Stresshantering

Stress är en mänsklig respons på en händelse eller period som upplevs överväldigande. Det är alltså inget fel på dig när du känner dig stressad, i grunden är det heller inte farligt, utan visar att du är människa 😉

Stress blir farlig när den pågår för länge, utan återhämtning. Vad som är återhämtning beror delvis på hur just du lever ditt liv och vad som har stressat dig. Ur ett arbetslivsperspektiv kan vi hårdraget beskriva det som att den som är stillasittande kan behöva rörelse som återhämtning, medan den som har ett fysiskt krävande jobb istället kan behöva en mer stillsam vila. Oavsett så behöver själva systemet lugna ner sig, dvs kroppen med hjälp av träning för hjärnan behöver lugna ner sig.

Långvarig stress kan göra oss sjuka, med både en kognitiv och rent fysisk påverkan. När vi blir stressad hjälper kroppen oss att fly eller fightas med hjälp av förändringar i hormoner, omdirigerad blodcirkulation och långsammare matsmältning. Vid korta stresspåslag med omedelbar återhämtning repar sig systemet snabbt. Vid upprepad och längre stress kan organen ta skada på olika sätt.

Arbetsgivare har ett långtgående ansvar för att ge resurser till medarbetarna när det gäller förutsättningar både att förebygga och återhämta sig från stress. Men vad kan jag ändå göra själv? Genom aktiv träning i att förstå och identifiera sina egna stressorer, andningsövningar och andra aktiveter tränar vi upp vår förmåga att komma igen och hållbart bli bättre på att hantera våra egen stress.

Simplify ACT arbetar med flexibla upplägg: stresshantering för och med individer, grupper och arbetsplatser. Låt oss ta ett samtal och identifiera just ditt/ert behov.